|
Питание детей после 12-летнего возраста - головная боль многих родителей. Ведь большую часть времени подростки проводят вне дома, и о том, какую еду покупают их дети, мамы и папы узнают по аллергиям, проблемам с желудком и увеличению веса. Все это не удивительно с учетом того, что любимой едой подростков становятся чипсы, сухарики, чизбургеры, гамбургеры и прочий фастфуд, проглатываемый на бегу.
Как убедить ребенка следовать принципам здорового питания, которые особенно важны именно в этом возрасте, когда происходит ускоренный рост организма и перестройка всех его систем?
Как известно, лучший способ убеждения - это собственный пример. Если ваша семья ведет здоровый образ жизни, то правильные вкусовые привычки формируются у ребенка сами собой. И картофель фри или переслащенная газировка ему, скорее всего, покажутся невкусными.
Если же собственный пример не действует, постарайтесь сделать максимально полезными те приемы пищи, которые пока еще в вашей компетенции. Завтрак может включать фрукты, кашу, бутерброд с сыром из хлеба с отрубями. А ужин - творог или творожную запеканку, омлет, овсяное печенье. Кроме того, желательно включить в рацион мультивитамины для детей. Хорошо зарекомендовала себя мультиминеральная биологически активная добавка NUTRILITE™ в виде жевательных таблеток с приятным апельсиновым вкусом. Мультивитамины NUTRILITE специально разработаны для подростков старше 14 лет. Они обеспечивают растущий организм важнейшими микронутриентами и бета-каротином, удовлетворяют возросшие потребности организма в витаминах и минералах, помогают справиться с повышенными нагрузками на мозг и мышечную систему. Витамины также показаны всем детям и взрослым, проживающим в малосолнечных регионах, а также регионах с плохой экологией.
Развить у подростка здоровые привычки помогут регулярные обсуждения полезных и вредных свойств тех или иных продуктов. Главное, чтобы информация подавалась не в нравоучительной форме, в противном случае эффект может оказаться прямо противоположным - в этом возрасте сильно развит дух противоречия. Лучше сослаться на авторитет какой-нибудь знаменитости, которой симпатизируют ваши дети. Расскажите дочерям о существовании вредных и полезных жиров и о продуктах, в которых они содержатся. Ведь порой девочки в погоне за идеальной фигурой полностью исключают жиры из своего рациона, что неблагоприятно сказывается на формировании многих систем подрастающего организма.
Попробуйте объяснить своему сыну или дочери основные особенности развития организма его возраста. Если ребенок осознает возможные последствия своего неправильного питания, больше шансов, что он прислушается к вашим рекомендациям по рациону. Подберите хорошую литературу о здоровой пище. Пусть ребенок услышит о важности правильного питании не только от вас, но и от признанных авторитетов.
Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь со специалистом.
|
