Детский сайт для родителей Твой ребенок
Беременность Ребенок Развитие Досуг Видеоканал Каталог детских учреждений Справка Форум

БЕРЕМЕННОСТЬ
Беременность
Стихи
Открытки беременной
Идеи фотосессий для беременных
Роды
Первые дни новой жизни
Грудное вскармливание
Планирование пола ребенка
Кулинарная книга кормящей мамы
Одежда и обувь для беременных

БЕРЕМЕННОСТЬ / Йога для беременных
Йога для беременных - полезные советы и рекомендации на сайте Твой ребенок.ру! Как сделать так, чтобы занятия йогой пошли на пользу беременной женщине?

Йога для беременных

Режим дня Придерживаться режима дня, частый отдых, достаточный сон.

Питание Рациональное сбалансированное питание частыми (до 6 р. в сут.) малыми порциями, обязательное присутствие достаточного количества витаминов и минералов (особое внимание к продуктам, богатым железом – мясо, говяжья печень и кальцием – кунжут, молочная продукция), этого добиваемся разнообразием пищевого рациона: овощи, фрукты, зелень, орехи, рыба и морепродукты, мясо разных сортов).

Физические нагрузки дозированные.

1) Готовимся к изменению физических особенностей тела – полное дыхание йога для изменения паттерна дыхания и борьбы с токсикозом.

2) Укрепляем косые мышцы живота для профилактики растяжения брюшной стенки – боковая планка.

3) Укрепляем стабилизаторы таза и позвоночника: для разогрева паравертебральной мускулатуры используем динамическую марджариасану, из неё асимметричные балансы с вытяжением руки и соответствующей ноги, полумост с ремнём на нижней части бёдер.

4) Для профилактики отёков, – перевёрнутые, например, урдхва прасарита падасана сна болстере, суптпбадхаконасана на болстере, несколько раз в день, по 10-15 минут, это будет способствовать раскрытию таза, снимет нагрузку с КПС, также как и пранаямы - ситтели и уджайи.

5) Имеющуюся склонность к гипотонии можно компенсировать аэробными нагрузками – быстрая ходьба, плавание (что, в свою очередь, укрепит стабилизаторы осанки). ·

6) Начинаем укреплять мышцы свода стопы и подбираем стельки, в связи с будущим увеличением веса.

7) Релаксационные техники могут помочь снизить проявления раннего токсикоза.

Автор - врач Аспидова Алсу.

Дополнительные материалы по теме:
Беременность и животные - возможно ли это? Беременность и животные - возможно ли это?

Если вы являетесь владелицей домашнего животного, в то время как беременны, или планируете забеременеть, эта статья для вас. Контакт беременной женщины с питомцами может нести с собой риск, но, с другой стороны, это может оказать хорошее терапевтическое воздействие на будущую маму и ее ребенка.

Йога для беременных Йога для беременных

Йога для беременных - полезные советы и рекомендации на сайте Твой ребенок.ру! Как сделать так, чтобы занятия йогой пошли на пользу беременной женщине?

Признаки беременности Признаки беременности

Симптомы беременности индивидуальны и различны у разных женщин; однако, без сомнения, самый известный и верный признак беременности - нарушение менструального цикла. Очень важно уметь определить признаки беременности, поскольку каждый из них может указывать не только на беременность, но на заболевание.

Календарь беременности Календарь беременности

В разделе представлен полный календарь беременности. Он содержит информацию о течении беременности месяц за месяцем. Календарь беременности отражает физические и эмоциональные изменения, происходящие в организме беременной и развитии малыша. Советы и ответы на вопросы, которые содержит календарь беременности, успокоят вас, придадут уверенности и рассеют возможные опасения. Для удобства календарь беременности рассчитан по неделям.

Одежда для беременных Одежда для беременных - советы по выбору

Беременность - необычное время в жизни женщины, а стремительные изменения, которые происходят в организме, заставляют менять многие привычки в питании, образе жизни и даже в одежде. Первый триместр, как правило, не требует приобретения специальной одежды для беременной, но важно помнить, что не следует перетягивать живот слишком узкими брюками или ремнями. Что следует учитывать, приобретая одежду для такого прекрасного времени, как беременность?

Гимнастика для беременных Гимнастика для беременных

Гимнастические упражнения повышают защитные силы организма будущей матери, укрепляют мышцы, адаптируют организм к физическим нагрузкам, которые неизбежны во время родов и благоприятно влияют на развитие ребенка. Если раньше вы занимались спортом, то в первой половине беременности вам можно продолжать занятия, но в щадящем режиме. Это относится к плаванию, бадминтону, теннису, бегу (участие в соревнованиях, разумеется, исключается). Но во второй половине беременности спортивные тренировки необходимо прекратить, оставив только гимнастические упражнения.

Проблема бесплодия Проблема бесплодия

Неспособность пары зачать ребенка связана с различными нарушениями в организме как женщины, так и мужчины. Плохое качество семенной жидкости, малая подвижность сперматозоидов и другие патологии сперматогенеза, различные нарушения в женской репродуктивной системе, расстройства овуляции и т. д. становятся все более распространенными явлениями в жизни семейных пар.

Искусственное оплодотворение Искусственное оплодотворение

На помощь отчаявшимся бездетным парам пришла наука. Уже никого не удивляет фраза "пробирочные дети". Хотя, конечно же, кому хотелось бы узнать, что он начал свое существование именно таким способом - в пробирке? А впрочем, это совсем не хуже, чем быть найденным в капусте или прилететь с аистом. Факт остается фактом: на свет появилось уже более миллиона "пробирочных" детей, огромное количество семей обрело счастье благодаря искусственному оплодотворению, в частности методу ЭКО, - экстракорпоральному оплодотворению.

Мужское бесплодие Мужское бесплодие

Часто причинами мужского бесплодия становятся банальные сексуальные нарушения (все виды импотенции). Однако же отсутствие эрекции с одной женщиной совершенно не говорит о бесплодии мужчины вообще, хотя и приводит к невозможности нормального оплодотворения. То есть мужчина с диагнозом импотенции может потенциально быть плодовитее, чем его сексуально благополучный собрат.

Женское бесплодие Женское бесплодие

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, на сегодняшний день выявлены 22 причины женского и 16 причин мужского бесплодия.

Обувь для беременных Обувь для беременных. Чем может навредить каблук?

Да, вы беременны. И женщина, у которой пока еще нет никаких видимых признаков "интересного положения", осторожно поглаживает живот и радостно представляет, каким он будет несколько месяцев спустя. В голове роятся мысли о правильном питании, режиме дня, гимнастике, о том, как бы исключить всё вредное и опасное для малыша. Но тут же приходят и грустные мысли: новое платье придется отложить, модную косметику убрать до лучших времен, забыть о существовании парикмахерской, а милые сердцу туфли на высоком каблучке променять на кроссовки. Но так не хочется из красивой женщины превращаться в "серенький, невзрачный колобок"!

Как растет живот Как растет живот?

Одним из бесспорных признаков беременности является увеличивающийся живот. А почему и как он растет? Казалось бы, ответ очевиден: живот растет потому, что в нем растет ребенок, и происходит это у всех будущих мам одинаково, ведь любая нормальная беременность длится 9 месяцев. На самом деле все гораздо сложнее, и особенности роста живота могут о многом рассказать специалисту...

Вызов скорой помощи Вызов скорой помощи. Поводы при беременности

"Вызвать бригаду скорой помощи!" - это первая мысль, которая возникает у нас, когда внезапно ухудшается самочувствие. Во время беременности причины для беспокойства возникают еще чаще. Что же может стать поводом для обращения в эту экстренную службу?


Изготовление приглашений
ИЗГОТОВЛЕНИЕ
ПРИГЛАШЕНИЙ
Кулинарная книга кормящей мамы
КУЛИНАРНАЯ
КНИГА
КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Календарь беременности для будущих мам
КАЛЕНДАРЬ
БЕРЕМЕННОСТИ
ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Раскраски для скачивания
РАСКРАСКИ
ДЛЯ
СКАЧИВАНИЯ
Справочники лекарственных средств для детей
СПРАВОЧНИК
ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ
ДЛЯ ДЕТЕЙ
Частные объявления для родителей
ЧАСТНЫЕ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
   Яндекс.Метрика   
Детский сайт для родителей: статьи, раскраски, досуг, развитие ребенка    О проекте, связь с администрацией : Реклама на сайте : Создание сайта - "Абрамовский и Партнеры"