Детский сайт для родителей Твой ребенок
Беременность Ребенок Развитие Досуг Видеоканал Каталог детских учреждений Справка Доска объявлений Форум




ТВОЙ РЕБЕНОК
Бижутерия для девочек
Режим дня ребенка
Фотосессия ребенка
Советы психолога
Детско-родительские отношения
Детский сад
Первый год
От года и старше
Развитие речи
Детская одежда
Питание ребенка
Здоровье ребенка
Уход за ребенком
Подготовка к школе
Религия и ребенок
Детская комната

ПИТАНИЕ / Витамины для детей

В данной статье вы узнаете в каких продуктах содержатся витамины для детей и степень их влияние на здоровье ребенка. Помните - витамины ребенку очень важны для его развития!

Витамины для детейЛучший источник уже "готовых" витаминов (таких как А, витамины группы В, С, Е и других), а также провитаминов (например, каротина, который в организме превращается в витамин А) -это натуральные пищевые продукты. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ежедневно получал только самую полезную еду.

Продуманный рацион

Хорошо, если вы всегда очень серьезно относитесь к составлению меню для ребенка и всех членов вашей семьи. Если вы в любое время года не представляете себе обед без салата из овощей, борщ без свежей зелени, а белому батону предпочитаете ржаной или цельнозерновои хлеб, то не сомневайтесь: вы питаетесь правильно. Только надо помнить, что рацион должен быть сбалансированным. Очень полезную телячью печень можно употреблять не более одного раза в неделю. Шпинат диетологи тоже не советуют готовить каждый день. И таких примеров множество.

У вашего малыша все в порядке с гемоглобином? И проблемы с пищеварением нам не знакомы? Отлично! Тогда просто поддерживайте здоровье ребенка с помощью полезных продуктов.

СЫР. Кисломолочные продукты нужно употреблять каждый день. Кефир, йогурт, творог, сыр способствуют укреплению иммунитета, обогащают организм витаминами А, В2 и микроэлементами. А еще это хорошая профилактика дисбактериоза.

МЯСО. Ни из одного продукта питания малыш не получит такого количества животного белка, нужного набора аминокислот и железа, как из мяса. Запомните: ребенок не должен быть вегетарианцем! ! Регулярно давайте малышу нежирное диетическое мясо: кролика, индейку, телятину или говядину.

ЯЙЦА. В зимнее время года ребенку необходимо восполнять недостаток витамина D, ведь солнце выглядывает пока еще редко. Найдите продукты, богатые этим витамином. В желтке куриного яйца содержится то, что нужно крохе. Если у него нет аллергии на яйца, давайте по одному желтку в день, если ему уже исполнился год.

МАСЛО. Достаточно всего 3-5 г сливочного и растительного масла в день, чтобы обеспечить организм малыша витаминами A, D, Е, моно- и поли ненасыщенными жирными кислотами. Они помогают его росту и развитию, защищают от микробов и инфекционных заболеваний. Малышу нужно давать сливочное (с содержанием жиров не менее 72,5 %) и растительное (оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое) масло. Добавляйте их в каши, салаты, первые блюда.

СВЕКЛА. Круглый год этот овощ не утрачивает своих полезных свойств. Свекла содержит витамины (С, Вр В2, РР), микроэлементы (железо, калий), пектины. ! Давайте крохе свеклу в сыром, в вареном и печеном виде. Она полезна для работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

КАПУСТА. Существует много разновидностей капусты: белокочанная, красная, цветная, брюссельская, пекинская, брокколи. И каждая из них хороша по-своему. В ее составе много углеводов, минеральных солей, витаминов и клетчатки. ! Старайтесь давать ребенку капусту в сыром виде - так от нее больше пользы.

ОРЕХИ. В этом лакомстве содержится много незаменимых полиненасыщенных жирных и аминокислот. ! Минеральные соли плюс витамины (А, Е, С и группы В) - поистине звездный состав! Такие компоненты очень важны для развития крохи. Однако помните, что давать орехи можно детям не ранее 3-летнего возраста, а детям-аллергикам и вовсе не стоит.

МАНДАРИНЫ. Цитрусовые - ценный источник каротина, витамина С, органических кислот. Все они улучшают пищеварение, обладают бактерицидным и противовоспалительным действием. А кроме того, они сладкие и вкусные.

КИВИ. Считается, что в состав этих фруктов входит очень большое количество витамина С (один плод содержит суточную норму). ! Маленьким детям нежелательно давать плод вместе с косточками. Аккуратно убирайте их.

КАЛИНА. Целебная ягода восполняет потребность детского организма в натуральных сахарах, провитамине А и микроэлементах.

ХУРМА. Фрукт с терпким вкусом славится сочетанием витаминов А, С и микроэлементов: йода, железа, марганца и калия. К тому же плод эффективен при кашле и простуде. Хурма полезна для полноценной работы щитовидной железы.

Витамины

Действие

Симптомы нехватки

Симптомы избытка

Источники

А

Влияет на цвето- и световосприятие,

скорость роста и правильное развитие костной системы. Ускоряет регенерацию слизистой, повышает сопротивляемость к болезням дыхательных путей.

Куриная слепота. Сухость конъюнктивы и кожи. Замедленный рост.

Отсутствие аппети­та, рвота, головная боль, желтоватая окраска кожи. Светобоязнь.

В виде ретинола: рыбий жир, печень масло, жирные сыры, яйца " провитаминов, в основном бета-каротина: фрукты и овощи желтого и красного цвета,

В1

Играет основную роль в углеводном обмене. Улучшает умственную деятельность. Отвечает за зрение.

 

Недостаток на протяже­нии длительного време­ни вызывает атрофию мышц.

 

Нельзя передозировать.

Дрожжи, орехи и бобовые. Больше всего - в зерновых (темный хлеб, каши и продукты с отрубями).

В2

Принимает участие в обмене веществ. Влияет на процесс роста. Помогает поддерживать в здоровом состоянии кожу, волосы и ногти. Очень важен для зрения.

 

Задержка роста, сухость губ, образование заед, закисание глаз, Возмож­но и ухудшение зрения

Нельзя передозировать.

Молоко, твердые сыры, зерновые продукты, ли­стовые овощи, мясо, печень, рыба, яйца и дрожжи.

В6

Необходим для выработки антител и красных кровяных телец. Обеспе­чивает правильное функционирова­ние нервной системы, предупрежда­ет малокровие. Значительно повы­шает иммунитет.

 

Частые раздражения на коже и воспаление ро­товой полости, наруше­ние нервной системы, Малокровие.

Онемение рук и ног.

Яйца, картофель, стручковые овощи, проросшая пшеница и отруби. Довольно много в арбузе, банане, ин­жире, изюме.

В9

Фолиевая кислота отвечает за здоровый вид кожи, предупреждает

малокровие. У ослабленных детей улучшает аппетит.

 

Проблемы с пищеваре­нием. Задержка роста. Анемия.

Рвота, расстройство сна. Общее недомогание.

Зеленые листовые овощи, ды­ня, авокадо, абрикос, тыква, печень, желток, кукуруза.

В12

Участвует в создании красных кровяных телец, активизирует работу мозга, память, влияет на рост, повышает аппетит.

 

Анемия и невралгические нарушения нарушения, напри­мер, чрезмерная возбу­димость.

 

Высыпания на коже.

Много в печени рыб, других море­продуктах. Достаточно в яйцах, сыре, мясе, особенно в сердце, почках.

С

Важен для хорошего состояния соединительной ткани,ускоряет заживление ран, помогает правильному развитию зубов, усиливает иммунитет, ослабляет аллергические реакции.

 

Кровоточивость десен. Ослабление защитных функций организма.

Диарея, нарушение функции почек.

Ягоды и фрукты (шиповник, смородина, крыжовник, мали­на, лимон, клубника), овощи (капуста, картофель), зелень (петрушка, шпинат).

D

Играет важную роль в процессе формирования костной системы, регулирует баланс фосфора и

кальция в организме.

 

Может быть рахит и не исключено появление кариеса.

Головная боль, снижение массы тела.

Сардины, лосось. Активный витамин образуется в коже под воздействием солнца.

E

Нужен для правильного функциони­рования нервной,кровеносной и мышечной систем. Предупреждает новообразования, ускоряет зажив­ление ран, Обладает противовоспа­лительным действием.

 

Возрастает вероятность малокровия, ухудшает­ся состояние кожи, по­нижается иммунитет.

 

Метеоризм, диарея, повышенное артериальное давление.

Растительные масла, ростки пше­ницы, орехи, кукуруза, хлебные изделия из муки грубого помола, яйца. Овощи и зелень (салат, горошек, фасоль, петруш­ка, шпинат).

K

Обеспечивает нормальную свертыва­емость крови.

Снижение свертываемо­сти крови.

 

Проблемы с пищеварением.

Шпинат, цветная капуста, помидо­ры, печень, йогурт, желток, рыбий жир.

H

Необходим для здоровья кожи

Дерматит, нарушение функций нервной системы.

 

Нельзя передозировать.

Печень, почки, сердце, молоко, желток. Содержится также в грибах, цельной пшеничной муке.

PP

Имеет большое значение для правильного обмена веществ.

Помогает поддерживать хорошее состояние кожи.

Проблемы с пищеваре­нием, атакже отсутст­вие аппетита, общая

слабость.

Кожный зуд, сердечная аритмия.

Чернослив, курага, инжир и фи­ники, Богаты черноплодная ря­бина, земляника, малина, ши­повник.

Наверх...

Дополнительные материалы:
Мнение эксперта: аппетит приходит во время еды? Мнение эксперта: аппетит приходит во время еды?

Если сравнить особенности воспитания детей в период 1990-х годов и сегодня, можно отметить, что современные родители охотнее обращаются за помощью к специалистам. Одна из проблем, которая возникает достаточно часто, - плохой аппетит детей. Чаще всего эта проблема имеет именно психологическую основу, поэтому за советом родители идут к детскому психологу. Основные жалобы - это невозможность накормить малыша, капризы и отказ от еды. Я как психолог сталкиваюсь с такими обращениями постоянно. Давайте разберемся, как все-таки переубедить "нехочуху" и сделать прием пищи приятным.

Пирамида питания Пирамида питания

Пирамида питания или пищевая пирамида — схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами. Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует избегать или употреблять в ограниченных количествах.

Напитки для детей: компоты, морсы, кисели Напитки для детей: компоты, морсы, кисели

Вы уверены, что знаете правильный ответ на вопрос: что такое третье? Это не чай и не какао, не кофе и не молоко. По традиции, не лишенной серьезных оснований, почетная роль заключить сытный обед отводится сладким напиткам: компотам, морсам, киселям. Кто сказал, что компот или морс не может выглядеть аппетитно? Этот выбор был сделан неспроста: все эти чудесные напитки, в отличие от чая, какао и молока, не мешают усваиваться железу и цинку, основными источниками которого в нашем рационе служит мясная составляющая второго блюда.

Рацион ребенка Рацион ребенка от 1 года до 3 лет

Какие продукты будут полезны Вашему ребенку? Полезный рацион питания для малыша.

Рецепты для детей Рецепты для детей

Красивые и вкусные блюда, которые без сомнения понравятся Вашему малышу!

Витамины детям Витамины для детей

Хорошо, если вы всегда очень серьезно относитесь к составлению меню для ребенка и всех членов вашей семьи. Если вы в любое время года не представляете себе обед без салата из овощей, борщ без свежей зелени, а белому батону предпочитаете ржаной или цельнозерновои хлеб, то не сомневайтесь: вы питаетесь правильно. Только надо помнить, что рацион должен быть сбалансированным. Очень полезную телячью печень можно употреблять не более одного раза в неделю. Шпинат диетологи тоже не советуют готовить каждый день. И таких примеров множество.


Изготовление приглашений
ИЗГОТОВЛЕНИЕ
ПРИГЛАШЕНИЙ
Кулинарная книга кормящей мамы
КУЛИНАРНАЯ
КНИГА
КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Календарь беременности для будущих мам
КАЛЕНДАРЬ
БЕРЕМЕННОСТИ
ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Раскраски для скачивания
РАСКРАСКИ
ДЛЯ
СКАЧИВАНИЯ
Справочники лекарственных средств для детей
СПРАВОЧНИК
ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ
ДЛЯ ДЕТЕЙ
Частные объявления для родителей
ЧАСТНЫЕ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
   Яндекс.Метрика   
Детский сайт для родителей: статьи, раскраски, досуг, развитие ребенка    О проекте, связь с администрацией : Реклама на сайте : Создание сайта - "Абрамовский и Партнеры"