Женщина
Ваша осанка по-прежнему важна для уменьшения дискомфорта. Цетр
тяжести Вашего тела продолжает перемещаться, поэтому продолжайте
следить за осанкой.
Немаловажную роль в сохранении Вашего самочувствия и поддержании
энергии играют физические упражнения. Они же помогут Вам должным
образом подготовиться к родам.
Самое главное здесь - не переусердствовать, особенно - если Ваш образ жизни до этого нельзя было считать активным.
Оптимальную нагрузку можно получить во время пеших прогулок или
плавания (только на короткие дистанции и уж никак не на скорость!)
Полезны разного рода потягивания.
Это обычно помогает снизить количество неприятных ощущений, вызванных беременностью.
Будущий ребенок
Малыш уже имеет весьма приличное представление о среде, которая его
окружает. Мы привыкли думать о матке как об абсолютно темном месте,
однако в действительности это не так. Уровень освещенности в матке
сильно зависит от освещенности среды, в которой находится беременная
женщина. Так что Ваш малыш знаком с ощущением света и темноты.
Теперь Вы можете с большой достоверностью определять, когда плод
спит, а когда - бодрствует. Хотя большинству беременных кажется, что
ребенок спит, когда мать активно, и наоборот - чрезмерно оживляется в
моменты, когда у матери буквально "слипаются глаза". Однако это вовсе
не показатель того, что у плода бессоница.
Если у Вас имеются сокращения Брэкстона-Хикса (о них мы писали
ранее), то используйте их для тренировки навыков, полученных в Школе
Материнства (при психо-профилактической подготовке к родам). Ваше тело
интенсивно готовится к родам. Плод, конечно, обращает внимание на эти
маточные сокращения, но вреда ему они не приносят.
Ваш малыш весит почти 1400 граммов, а его длина - около 37,5 см.
Фотография: Ленарт Нилсон
Вернуться в календарь беременности
|
